Nitkowanie dentystyczne: Prosty nawyk, który może zmniejszyć ryzyko udaru
Wprowadzenie
Czy wiesz, że coś tak prostego jak nitkowanie zębów może pomóc zmniejszyć ryzyko udaru mózgu? Najnowsze badania zaprezentowane na Międzynarodowej Konferencji Udarowej Amerykańskiego Towarzystwa Udarowego sugerują, że regularne nitkowanie może być powiązane z niższym ryzykiem udaru niedokrwiennego i migotania przedsionków. W tym artykule przyjrzymy się wynikom tych badań, wyjaśnimy, dlaczego nitkowanie jest tak ważne dla zdrowia, oraz podpowiemy, jak prawidłowo nitkować zęby.
Badanie
Badanie, będące częścią projektu Atherosclerosis Risk in Communities (ARIC), objęło ponad 6000 uczestników przez 25 lat. Wyniki wykazały, że osoby nitkujące zęby przynajmniej raz w tygodniu miały o 22% niższe ryzyko udaru niedokrwiennego, o 44% niższe ryzyko udaru kardioembolycznego oraz o 12% niższe ryzyko migotania przedsionków w porównaniu z osobami, które nie nitkowały regularnie. Co ważne, korzyści te były niezależne od innych praktyk higieny jamy ustnej, takich jak szczotkowanie zębów czy regularne wizyty u dentysty.
Dr Mia L. Geisinger, prezydent Amerykańskiej Akademii Periodontologii, wyjaśnia, że nagromadzenie biofilmu bakteryjnego na i pod dziąsłami może prowadzić do stanów zapalnych, które, jeśli nie są leczone, mogą powodować choroby przyzębia. Ten stan zapalny może mieć wpływ nie tylko na zdrowie jamy ustnej, ale także na ogólny stan zdrowia, potencjalnie zwiększając ryzyko chorób serca i udaru.
Dlaczego nitkowanie jest ważne?
Nitkowanie pomaga usunąć płytkę nazębną i resztki jedzenia z przestrzeni między zębami oraz spod linii dziąseł – miejsc, do których szczoteczka do zębów nie dociera skutecznie. Poprzez usuwanie biofilmu bakteryjnego nitkowanie zmniejsza stan zapalny dziąseł, co może obniżyć ogólny poziom zapalenia w organizmie. Ponieważ stan zapalny jest znanym czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, w tym udaru, regularna higiena jamy ustnej, w tym nitkowanie, może być prostym, ale skutecznym sposobem ochrony zdrowia serca i mózgu.
Zdrowie jamy ustnej w Polsce
W Polsce zdrowie jamy ustnej pozostaje istotnym problemem zdrowia publicznego. Według profilu kraju dotyczącego zdrowia jamy ustnej Światowej Organizacji Zdrowia z 2022 roku, 46% dzieci w wieku 1–9 lat ma nieleczoną próchnicę zębów mlecznych, a 22,2% osób w wieku 15 lat i starszych cierpi na ciężkie choroby przyzębia. Statystyki te podkreślają znaczenie działań zapobiegawczych, takich jak regularne nitkowanie, w walce z chorobami jamy ustnej i ich potencjalnymi konsekwencjami ogólnoustrojowymi.
| Kategoria | Statystyka | Wartość |
|---|---|---|
| Choroby jamy ustnej (2019) | Częstość nieleczonej próchnicy w zębach mlecznych (dzieci 1–9 lat) | 46,0% |
| Częstość nieleczonej próchnicy w zębach stałych (osoby 5+ lat) | 29,8% | |
| Częstość ciężkich chorób przyzębia (osoby 15+ lat) | 22,2% | |
| Częstość bezzębia (osoby 20+ lat) | 11,9% |
Jak prawidłowo nitkować zęby?
Aby w pełni wykorzystać korzyści płynące z nitkowania, należy stosować odpowiednią technikę:
- Użyj odpowiedniej długości nici: Weź około 45 cm nici dentystycznej. Owiń większość nici wokół środkowych palców, pozostawiając 2–5 cm do pracy.
- Trzymaj nić mocno: Użyj kciuków i palców wskazujących, aby napiąć nić.
- Delikatnie wsuń nić między zęby: Używaj ruchu tam i z powrotem, aby wprowadzić nić między zęby. Unikaj gwałtownego wciągania nici w dziąsła.
- Owiń nić wokół zęba: Uformuj nić w kształt litery C wokół każdego zęba i przesuwaj ją w górę i w dół, aby oczyścić boki zęba.
- Używaj czystego odcinka nici dla każdego zęba: Przechodź do nowego fragmentu nici, gdy przechodzisz do kolejnych zębów.
- Nitkuj przynajmniej raz dziennie: Włącz nitkowanie do codziennej rutyny higieny jamy ustnej.
Jeśli nie jesteś pewien swojej techniki nitkowania, poproś dentystę lub higienistkę o pokaz podczas kolejnej wizyty.
Odwiedź Elite Smile dla profesjonalnej opieki
W klinice Elite Smile w Poznaniu oferujemy kompleksowe usługi periodontologiczne, które pomogą Ci utrzymać zdrowie dziąseł. Nasz doświadczony zespół stosuje najnowsze techniki, aby zapobiegać i leczyć choroby dziąseł, zapewniając zdrowy i piękny uśmiech. Skontaktuj się z nami, aby umówić się na wizytę lub dowiedzieć się więcej o naszych usługach.
Podsumowanie
Nitkowanie to prosty i niedrogi nawyk, który może przynieść znaczące korzyści dla zdrowia jamy ustnej i ogólnego. Włączając regularne nitkowanie do codziennej rutyny, możesz pomóc zapobiegać chorobom dziąseł i potencjalnie zmniejszyć ryzyko udaru. Aby uzyskać spersonalizowane porady i profesjonalną opiekę, odwiedź Elite Smile w Poznaniu.
Źródła
- American Academy of Periodontology. (2025). Flossing May Reduce the Risk of Stroke. Dostępne online
- World Health Organization. (2022). Oral Health Country Profile: Poland. Dostępne online
